ビール飲みまくりながらダイエット!5カ月間で11.40kg痩せた人の全食事の記録を公開

小ネタ

ビール飲みまくりながらダイエット!

5カ月間で11.40kg痩せた人の全食事の記録を公開


diet150days

「一年の計は元旦にあり」なんて言いますが、新年を迎えるにあたってダイエットの決意をしました。

その理由は・・・

・人生で初めて検査した人間ドックでひっかかりまくった
→毎年ある健康診断ではよくひかかってたが、ちゃんとした初めての検査で悪いとさすがに少し考える

・太っても合コンでモテルようにトーク術は磨いてたのだが、20代前半女子からのウケがだんだん悪くなってきた。
→いつものように笑わせたはずなのに、「既読スルー」が続出。やっぱり見た目重視の20代前半にはだんだんきつくなってきたか。

・そしてやっぱり身体が重い
→突然足首が痛くなったり(みんなには痛風の前触れと言われたが)、フットサルやれば肉離れなったり

(目標)
現在81.20kg → 69キロ台目指す!

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(左)貫禄の81キロ。そしてなんでタキシード着てるかは不明
(右)5カ月後に69キロ台に突入した瞬間。なんで道着を着てるかは不明

(どうダイエットするか)
ビールを飲む量は制限しない!

昔、2回だけダイエットをしたことがある。1回目は3か月間で8キロ痩せた。毎日、飲みまくっていたら半年間で15キロ太ったので、逆に飲む量を1日2杯に制限した。そしたら勝手に8キロ痩せた。2回目は何かの理由か忘れたのだが、1カ月間ほど禁酒をした。そしたら勝手に4キロ痩せた。

太る原因はやっぱり「ビール」だったのか。
そうかもしれない。飲めば太る。飲まなきゃ痩せる。腹が出てくると「ビール腹」と揶揄される。でも、三度の飯よりビールが好きな私から「ビール」を抜くことは死ねというのと同じだった。ならば、おそらく誰も提唱したことがない「ビールをさんざん飲みながらダイエット」をしてみようじゃないかと思ったわけである。ビール飲んだ分は食わない!

ビール飲みまくって、普通に食べまくってきたので太ったわけだ。これからはビール飲んだ分は食べない!ビール飲むことは我慢できないが、食うことなら我慢できる!

食べるものとタイミングも考える

・とにかく夜食べる量を減らす(夜はビール飲んでカロリー過多になるのでその分食べない)
・何かをがっつり食うなら昼にする
・朝は野菜中心
・炭水化物のライスは一日一食だけ。しかも半分とか1/3とかにして全部食べない(いわゆる炭水化物の制限)
・そのまんま炭水化物(ラーメン、そば、うどん、パスタなどそのものが炭水化物のもの)も控える。食べても昼にして夜は食べない
・トンカツとかコロッケとかいかにもカロリーありそうなものは昼にして夜は食べない
・豆腐(良質なたんぱく質)をとにかく食う(ていうか主食をライス→豆腐にかえた)

(そして毎日やったこと)
毎朝、体重計に乗る(いわゆるレコーディングダイエット)
→なんで痩せたのか、なんで太ったのかを考えてPDCA
facebook上で友人たちに自分の体重を公開(いわゆるレポーティングダイエット)
→勝手にみんなを巻き込む形にして自分を律する。たまにある応援コメントも励みに。



(以下、過去にfacebookで公開した記録を掲載します)

2013/1/11
体質改善&ダイエットすると誓ったのでこの場(FB)を借りて日々の体重を公開することにします。もう逃げも隠れもしませんよ。
基本は朝起きたときの体重の数値です(一日で一番減っている)
前日に何を食べたかもメモ。後日の対策にする。
ではまず今週の記録(風邪がこじれたこともありダイエット的には大成功)
第一目標75kgをきる
第二目標70kgをきる
12月末 81.2kg
・・・・
1/7  78.6kg(悪寒。朝:野菜ジュース。昼:ガパオ。夜:おかゆ)
1/8  78.4kg(発熱。朝:野菜ジュース。昼:ニラそば。夜:おかゆ)
1/9  77.6kg(下痢。朝:野菜ジュース。昼:ぞうすい。夜:そば)
1/10 77.0kg(下痢。朝:野菜ジュース。昼:ちゃんぷる。夜:
飲み)
1/11 76.9kg
(76キロ台って何年ぶりだろう・・・)

※年末年始にずっと発熱で寝込んだため、スタート時点で既に3キロくらい痩せていた。

1/12
【本日の体重】76.4kg(-0.5kg前日比)

昨夜3時まで飲んで増えるかと思ったががさらに減少。あまりビール飲まずにシャンパン飲んでたのがよかったのか?!

朝:野菜ジュース、昼:BLT、夜:
シャンパン新年会。ツマミほぼなし。
1/13
【本日の体重】77.7kg(+1.3kg)
風邪。ひたすら寝てたのでカロリー消費しないのかいっきに戻る。

朝:なし、昼:野菜炒めだけ、夜:豆腐だけ ※ライスなし

1/14
【今日の体重】77.7kg(±0.0kg)
風邪。ノンアル。ほとんど寝てたので変化なし。

朝:めかぶだけ、昼:コロッケパン、夜:温野菜だけ ※ライスなし

1/15

【今日の体重】77.7kg(±0.0kg)
風邪。ノンアル。ほぼ寝てたので横ばい。

朝:トマト、昼:餅2つ、夜:カレー(ライス1/3)


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風邪にてダイエットはほぼ休止状態。ぼちぼち反響もきはじめる。

1/16
【今日の体重】77.7kg(±0.0kg)
咳。昨夜久々に飲んだが横ばい。朝:野菜ジュース、昼:オニギリ、夜:
飲み、ツマミはほどほど。
ずっと体重がかわらないと飽きてくる…


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みんなのコメントが励みになる。野菜→タンパク質→炭水化物の順番に食べるといい「順番ダイエット」なるものがあるらしい。

1/17
【今日の体重】77.3kg(-0.4kg)
若干の咳。飲んだけど痩せた。朝:野菜ジュース、昼:寒ブリ定食、ライスは1/3、夜:
飲み、ツマミは冷奴など。
体重計がおかしい。三回計ったが前回と同じ。四回目で今回の数値。今の体重計、安物買いだったから今度は高いのを買おう
1/18
【今日の体重】76.7kg(-0.6kg)
風邪はほぼ完治。飲んだけどまた痩せた。昼に魚食べてるのが効果的か?!

朝:めかぶ、昼:甘鯛定食、ライスは1/4、夜:
飲み、ツマミは冷奴など。

1/19

【今日の体重】76.4kg(-0.3kg)
4時まで飲んでしかも焼肉だったのだが何故か減った。

朝:めかぶ、昼:ニラそば、夜:
焼肉とビール(ライスなし)


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“新しく体重計を購入。最近何かと名前を聞くタニタ製です。50g単位まで測れるのと、体脂肪や筋肉量、骨量、基礎代謝量まではかれてさらにそれを何年分も保存できるんだって!前の体重計と同じ結果だったけど、体脂肪などは明らかにこっちのほうが精度高かった(つまり体脂肪率高めにでた笑)。”

↑ちなみに購入した体重計。当時はけっこうなお値段で17000円しました。でも払った分はやる気がでる!スポーツを始めるときにグッズを揃える感覚?!

1/20
【今日の体重】76.60kg(+0.20kg)
ずっと下痢。鍋をたらふく食べたので微増。

朝:なし、昼:鮭フレーク、夜:
薬膳日鍋とビールたくさん。今日から新しく買ったタニタ製の体重計で測定?50g単位まで計れるぞ!


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たしかに下痢の報告はいらない。鮭フレークはライス抜きでそれだけで食べている。

1/21
【今日の体重】76.70kg(+0.10kg)
15時までは便秘。以降は再び下痢三昧。ノンアル。

朝:オニギリ、昼:天ぷらと刺身(ライスなし)、夜:ポトフ(ライスなし)。食ったわりには最少増


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ひそかな人気の便通報告(笑)

1/22
【今日の体重】76.65kg

(前日比-0.05kg/開始日比-4.45kg)

朝:トマト、ポトフ、昼:焼肉、夜:
飲み、ツマミは冷奴。空手1時間。

昼から焼肉くって、夜も飲んだけど、空手効果なのか減少。体脂肪減少、基礎代謝と筋肉量増加により今まで変化なかった体内年齢が2歳若返り。すげえな空手!めざせ20代。いや、めざせ空手バカ一代。何故か焼肉食べた直後からまた下痢三昧。焼肉後に下痢する傾向有り

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4.5キロ減るとさすがに顔がすっきりするらしい。みんなに公開することで「痩せた!」という反応が励みになる。レポーティングダイエットの醍醐味。

※註:夜「飲み」と書いてあるのは基本的には、ビール×5~7杯+冷奴、漬物、冷やしトマトなど。夜のツマミは基本的にはトマト、漬物などの野菜系か豆腐などの大豆系が中心。そのほか、焼鳥、焼き魚などのタンパク質系も。唐揚げなどの揚げ物やご飯ものなどの炭水化物系は食べない(酔っぱらって食べているときもある)。

1/23
【今日の体重】77.60kg

(前日比+0.95kg/開始日比-3.60kg)

朝:野菜ジュース、昼:しょうが焼き定食、ライス1/4、夜:
飲み、シメ:ラーメン。久々に快便。
太るとわかってはいたけどシメラーメンしてしまったらショックの大幅増。もうシメラーしない!
1/24
【今日の出前】77.25kg

(前日比-0.35kg/開始日比-3.95kg)

朝:メカブ、昼:ハンバーグ、ライス1/4、夜:
飲み。
腫れ時々下痢。飲んだけど痩せる。前日のシメラーメンで増えた分の1/3しか戻せない。
1/25
【今日の体重】76.70kg

(前日比-0.55kg/開始日比-4.50kg)

朝:メカブ、昼:パスタ、夜:
ワインだけ。
飲んだけどシメラーと吉牛の誘惑を振り切って帰ったおかげで再び76キロ台に!

1/26
【今日の取り組み】76.25kg

(前日比-0.45kg/開始日比-4.95kg)

朝:トマトとメカブ、昼:トロ真ほっけ定食、ライス1/4、夜:
ビール、大根の白ワイン煮。
飲んだけど痩せる。ほどよく下痢。
1/27
【今日の体重】76.35kg

(前日比+0.10kg/開始日比-4.85kg)

朝:野菜炒め、昼:
琴欧洲弁当(ライスも全部)、夜
:豆腐。
普通の下痢。 75キロ台まで目前だったが停滞。ラグビーでいうとトライ目前で戻された感じ。相撲で食べた弁当が効いたか。
1/28  開始して約1カ月間で5キロマイナス!
【今日の体重】75.90kg

(前日比-0.45kg/開始日比-5.20kg)

朝:ニラ炒め、昼:鮭、夜:豆腐。

ついに75キロ台突入。第一目標の75をきるまで1キロ切った!ノンアル。実は朝の快便で0.20kg減った!

1/29
【今日の体重】76.25kg

(前日比+0.35kg/開始日比-4.95kg)

朝:ネギ、昼:鶏塩うどん小、夜:
飲み。
しこたま飲んだし、そこそこ食べたのでやっぱり太る。でも思ったほどは増えてないかな。まさかの快便
1/30
【今日の体重】76.15kg

(前日比-0.10kg開始日比-5.05kg)

朝:バナナ、昼:鯖定食、ライス1/5、夜:
ポテロング。
夜あまり食わなかったのだが、深夜のビールが効いたのかあまり痩せない。珍しく快便
1/31
【今日の体重】76.10kg

(前日比-0.05kg/開始日比-5.10kg)

朝:バナナ、昼:カツ丼とソバ(完食)、夜:
島らっきょ、カラオケ

カラオケはカロリーを消費するのかわりと食べて飲んだのに微減。やっぱり歌ったX JAPANが激しかったという結論に。

2/1
【今日の体重】76.70kg

(前日比+0.60kg/開始日比-4.50kg)

朝:野菜ジュース、昼:カツの卵あん、夜:若鶏のエスニックカレー、深夜:
韓国海苔。

昼と夜のがっつり飯が効いて大幅増。76キロ台での攻防が続く。酒飲みながらの食事制限はそろそろ限界か。来週よりジムプログラム始動へ。

2/2
【今日の体重】76.10kg

(開始日比-5.10kg/前日比-0.60kg)

朝:野菜ジュース、昼:エビチリ、夜:
ビール。

ビールダイエットが効果てきめん!夜はビールだけ飲んでつまみはほとんど食わなかったらかなり痩せた!普通便。

2/3
【今日の体重】76.35kg

(前日比+0.25kg/開始日比-4.85kg)

朝:なし、昼:炒飯、夜:シャンパン。

夜ツマミ食べたせいか太る。最近は夜に何を食べたかで左右されがち。痩せないとこのネタも飽きてきたなぁ。みんなもそう思わない?笑。普通便。

2/4
【今日の体重】75.55kg 再び75キロ台に突入

(前日比-0.80kg/開始日比-5.65kg)

朝:なし、昼:卵、夜:
ビールとスパワー。ツマミはほとんど食わず

キター!大幅減!ダイエットは踊り場の期間があり、そこを乗り越えるとまた痩せ始めるらしい。ここで筋トレして萌えやすい身体にすべし!。ちょい下痢。

2/5
【今日の体重】75.50kg
(前日比-0.05kg/開始日比-5.70kg)
朝:野菜ジュース、昼:蕎麦、夜:スパワー
さらに刻んできた!あれだけ飲んだけどツマミ食わない効果はすごい。普通便。
2/6
【今日の体重】75.90kg
(前日比+0.40kg/開始日比-5.30kg)
朝:野菜ジュース、昼:焼鳥丼、夜:ビール。
昼の焼鳥が効いたか増。でも75キロ台にとどまる。ちょい下痢。
2/7
【今日の体重】出張のため計れず。
朝:鮭フレーク、昼:なし、夜:唐揚げ。
ほとんど飲み食わずだったので減量を期待できたのだが。激しく下痢。
2/8
【今日の体重】75.60kg

(前回比-0.30kg/開始日比-5.60kg)

朝:新幹線パン、昼:ニラそば、夜:
鮭ハラス。
75キロ台が定着してきました。下痢も定着。

2/9
【今日の体重】75.10kg

(前日比-0.50kg/開始日比-6.10kg)

朝:野菜ジュース、昼:焼肉、夜:
合コンワインバイキング、生ハム。

昼に焼肉食ったが痩せる。やっぱりカラオケ(特にX JAPAN)いくとカロリー消費するのか?!

第一目標まであと0.1キロ!


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合コンダイエット!

2/10
【今日の体重】75.40kg

(前日比+0.30kg/開始日比-5.70kg)

朝:なし、昼:ガパオ、夜:
枝豆、冷奴。

昨日はわりとツマミ食べてしまったので少し戻る。75キロ台が定着してきたね。黒便。
2/11
【今日の体重】75.35kg
(前日比-0.05kg/開始日比-5.85kg)
朝:野菜ジュース、昼:寿司、夜:ワインバイキング、生ハム。ワインバイキングダイエット!。昔のジーパンがはけるようになった!
2/12
【今日の体重】74.90kg 開始1カ月半で74キロ台へ突入!マイナス6キロ!
(前日比-0.45kg/開始日比-6.30kg)
朝:トマト、昼:納豆、夜:ポトフ。
第一目標だった75キロを開始して一月半で切る!!次は70キロ!休肝日。普通便。
2/13
【今日の体重】75.50kg
(前日比+0.60kg/開始日比-5.70kg)
朝:納豆、昼:満留賀で親子丼ソバセット、夜:ツマミなしワイン。
目標達成したので、お祝いに昼親子丼ソバセット食べたら大幅増。あるいは昨夜どうしても我慢できなくなってコンビニで食べたシメ豚汁が効いたか。ちょっと気を抜くとすぐ戻る。もう攻撃の手は緩めない。

2/14
【今日の体重】74.95kg

(前日比-0.55kg/開始日比-6.25kg)

朝:納豆トマト、昼:ポークジンジャー、夜:チョコ、深夜:
ビールとワイン。

前日大幅増だったので、怒りの夜食制限につきまた74キロ台に戻す。身体は素直だ。


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女子とビール!

2/15
【今日の体重】74.30kg

(前日比-0.65kg/開始日比-6.90kg)

朝:メカブ納豆、昼:鯖のみりん干し、ライス1/4、夜:チョコとワインと響12年

怒りの夜食制限で大幅減!昨日はビールはなしで白ワインと響だけ。調べてみたら白ワインは生中一杯の2.5分の1程度のカロリーだってさ。ビールと日本酒が同程度。発泡酒は若干高め!焼酎はビールの2.5倍!意外。ワインとウイスキーは同程度です。なのでワインダイエット推進委員会発足しますよ。川島なお美みたいだけど。


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単純にカロリーだけで判断していたが、「エンプティ―カロリー」なる用語が登場。どうやら単純ではないらしい。

2/16
【今日の体重】74.50kg

(前日比+0.20kg/開始日比-6.70kg)

朝:メカブ納豆、昼:鴨せいろ、夕:チョコ、夜:ワイン。

傾向として大幅に痩せた後は若干戻るのだが、ここで戻し幅を少なく抑えることが重要。今回はいい感じ。


2/17
【今日の体重】74.60kg

(前日比+0.10kg/開始日比-6.60kg)

朝:なし、昼:メカブ納豆、夜:シャンパン。カプレーゼししとうタタキきゅうり。

わりとだらだらとツマんだので微増。飲んだのは買い溜めしておいたヴーヴクリコ1本のみ。ツマミも野菜系だとそんなに太らない?腕立て腹筋ストレッチも開始。免許更新に東陽町来たが激混み

2/18
【今日の体重】75.20kg

(前日比+0.60kg/開始日比-6.00kg)

朝:メカブ納豆ライス、昼:ナンカレービーフン、夜:
豆腐ネギしめじ。

三食わりと食べたのでやっぱり増。筋肉痛のためストレッチのみ。ビーフンが意外とカロリーあることを知らずバクバク食べたのが痛い。

2/19
【今日の体重】75.15kg
(前日比-0.05kg/開始日比-6.05kg)
朝:メカブ納豆、昼:マグロ竜田あげ、夜:
ビールとワインだけ。
夜ツマミなしで合コンにのぞむが酔っぱらっただけであまり痩せず。
2/20
【今日の体重】74.65kg
(前日比-0.50kg/開始日比-6.55kg)
朝:メカブ納豆、昼:つぼ鯛定食、ライス1/3、夜:
合コンビール、ツマミ。
さあ再び74キロ台!昨日はワインがなかったのでビールだったけど痩せる。ツマミもサラダとキムチ鍋のネギと豆腐のみ!普通便をした後測ると0.20kg痩せます


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合コンdeダイエット!

2/21
【今日の体重】74.30kg

(前日比-0.35kg/開始日比-6.90kg)

朝:メカブ納豆、昼:寒ブリ丼でもライスはほとんど食べず、夜:
ビール、冷やしトマト、きゅうり1本漬け。

夜のツマミは野菜だけはちゃんと食べたけど痩せるね。これは朗報。さすがに何も食べないのは酔う。微下痢。

2/22

オールで飲んでたため測定できず


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合コン!飲みすぎた!

2/23
【今日の体重】75.05kg
(前日比-kg/開始日比-6.15kg)
朝:なし、昼:なし、夜:
ビールスパワーツマミたくさん。
大幅増はしてもなかなか元には戻らないのがダイエットのせつなさ。
2/24
【今日の体重】73.95kg 開始2カ月で73キロ台へ突入!マイナス7キロ!
(前日比-1.10kg/開始日比-7.25kg)

朝:オニギリ、昼:豚まん、夜:
枝豆とビール、深夜:カラオケ。

朝5時に起きて深夜3時に寝るというハードな一日だったせいか大幅減!ついに73キロ台へ。カラオケのあとはいつも痩せるからそれも効いた?!
昨日は人生初のVIP。国立のVIP席から中に入るとVIPラウンジが!食べ放題、飲み放題!俺はダイエット中だから飲み食わずだったけど。初めての経験だったのでVIPVIPうるさくてすんません。


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今思えば、VIPラウンジのビュッフェだったら食べてよかったかも。

2/25
【今日の金メダル】74.15kg

(前日比+0.20kg/開始日比-7.05kg)

朝:なし、昼:野菜炒め、夜:トマト豆腐納豆。ノンアル。
昼まで寝てて、また昼寝して、どこにも出かけない省エネ生活だったので、たいして食ってないのに微増。
スキージャンプ団体混合、金メダル!深夜観てしまった。実は長野五輪以来、ジャンプ好きなんだよねー大倉山や白馬はいつかW杯行ってみたい。
2/26
【今日の体重】74.90kg

(前日比+0.75kg/開始日比-6.30kg)

朝:納豆野菜、昼:そぼろ丼、夜:
オリオンビール、深夜:油そば。空手の練習1時間。

嗚呼やっぱり。S編集長にシメ油そばを食わされて大幅増。元の木阿弥48。まぁ、でも駆け付けて頂いたのは感謝です。ただ飲みたかっただけだと思うけど。空手も何も油そばでぜーんぶ超消し!

2/27
【今日の体重】74.70kg

(前日比-0.20kg/開始日比-6.50kg)

朝:納豆、昼:メカジキ定食、ライス1/5、夜:ワインバイキング。ツマミはサラダだけ!

一昨日の〆ラーがあったので昨日はわりと控えていたが減り方はこんなもん。一回増えると大変なんすよ、編集長!軟便。
カロリー高い運動ランキングを見ると1位の水泳はわかるけど、階段登りが高ランクイン!こりゃ毎日登りまくるしかない!おっさん臭いけど。


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軽く運動も取り入れることを決意。

2/28
【今日の体重】74.30kg

(前日比-0.40kg/開始日比-6.90kg)

朝:メカブ納豆トマト、昼:カツ煮、夜:ワインバイキング、ツマミなし、深夜:メカブ。

昼カツ煮を食べて深夜我慢できなくなってメカブ食べてヤバイと思ってたがわりと減。しかし、ツマミなしワインは五臓六腑にしみわたるね。ほぼ毎回寝てる。まあそのほうが何も摂取しないからダイエット的にはいいのだろうけど。やや軟便。階段一段抜かし実施。

3/1
【今日の体重】74.15kg

(前日比-0.15kg/開始日比-6.95kg)

朝:トマト、昼:刺身定食、夜:
ビール、深夜:メカブ。お腹空いた時は〆メカブ!〆ラーの増分をやっとここまで戻してきた。

お酒を飲むと、他のものを食べていても、まずはアルコールのカロリーを先に消費しようと働くらしい。アルコールを飲めば飲むほど、そちらで手一杯になり、他のカロリーを消費できなくなって太るとのこと。


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友達女子が誕生日だというので急きょ人あつめて誕生日会!宴会でもビールのみ。ツマミ食べず。

3/2
【今日の体重】73.55kg

(前日比-0.60kg/開始日比-7.55kg)

朝:メカブ納豆トマト、昼:ローストポーク、夜:
ビール。ツマミはキノコサラダ、深夜:〆メカブ。
測定しはじめてから最高記録です!調子のってシメカブしたけどセーフ。癖になるからやめとこう。

近くの小学校でプール開放してるので、これから2時間泳ぐよ!久々にスイミングプログラムも始動

3/3
【今日の体重】73.40kg 水泳実施

(前日比-0.15kg/開始日比-7.80kg)

朝:鮭納豆玉子焼、昼:トースト、夜:湯豆腐。ノンアル。水泳実施。

泳いだわりには微減。しかし依然として記録更新中!

3/4
【今日の体重】74.10kg

(前日比+0.70kg/開始日比-7.10kg)

朝:なし、昼:ガパオライス、夕:寿司、夜:生ハムチーズ。スパワー1本。

炭水化物とりすぎて大幅増。筋トレ、ストレッチ。敗因は夕寿司。

3/5
【今日の体重】74.20kg

(前日比+0.10kg/開始日比-7.00kg)

朝:メカブ納豆トマトライス、昼:カマス開き、夜:シャンパン。ツマミは野菜だけ。

あんまり食べてないつもりが微増。踊り場期間。
3/6
【今日の体重】74.00kg

(前日比-0.20kg/開始日比-7.20kg)

踊り場期間をこえ痩せ始める。朝:メカブ納豆トマト、昼:コンビニソバ、夜:
ビールと海鮮サラダ。
昨日、部署の目標だった会員10万人を突破しました。まさに「痩せる思い」でプロモーションした結果です。なので、どさくさに紛れて「仕事し過ぎて7キロ痩せたらしい」という風評を拡げようと画策中です(笑)。
3/7
【今日の体重】73.60kg

(前日比-0.40kg/開始日比-7.60kg)

朝:納豆レンコン、昼:サバとおにぎり、夜:
ロケ弁。ひたすらビールでツマミは一切手をつけず。X JAPAN熱唱。

予測通り痩せてきた。19時にトラジのロケ弁が気になり、肉をだけ食べてしまったがセーフ。炭水化物を食べなかったからか、はたまたカラオケが効いたのか。

3/8
【今日の体重】73.45kg

(前日比-0.15kg/開始日比-7.75kg)

朝:納豆トマト、昼:ニラそば、夜:樽詰スパワー。

昨夜は鬼のツマミゼロを決行したが微減。明日大幅減の予感


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合コンビール!ツマミ食ってる暇があったら女子と話す!

3/9
【今日の体重】73.25kg

(前日比-0.20kg/開始日比-7.95kg)

朝:野菜炒め、昼:メカジキおにぎり、夜:
合コンビール。ツマミは枝豆飲み。

大幅減と言ってたけど、そうでもなかったが最高記録更新!今日はフットサルしてるけど、ビア補充であまり痩せない予感

3/10
【今日の体重】72.25kg 開始2カ月10日で72キロ台突入!マイナス8キロ! 

(前日比-1.00kg/開始日比-8.95kg)

朝:ガパオ、昼:サラダ、夜:ワインバイキング。やっぱり記憶ナシ。

フットサル効果で鬼の1キロ減!もちろん最高記録更新!全身筋肉痛。


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破竹の痩せっぷりにジェラシーな人も出てきた。

3/11

【今日の体重】73.30kg

(前日比+1.05kg/開始日比-7.90kg)

朝:ガパオ、昼:豆腐、夜:
WBC観戦ビール。酔っ払って二次会でエシャロット食いまくる。大幅に痩せた分、大幅に戻る。WBCで大勝したからよしとするか。渋谷から銀座線で乗り過ごし、銀座から新橋までタクり、新橋からゆりかもめで有明まで乗り過ごし、自宅までタク。ダメだこりゃ。
3/12
【今日の体重】73.50kg
(前日比+0.20kg/開始日比-7.70kg)
朝:トマト、昼:ナンとカレー、夜:スパワー。わりとツマミを食べる。
昼も夜も食べてしまったが思ったより増えない。73キロ台が当たり前になってきていい感じ。今週中には72キロ突入の予感
3/13
【今日の体重】72.40kg
(前日比-1.10kg/開始日比-8.80kg)
朝:トマト、昼:蘭州で大量のどんぶり、ごはん少な目、夜:シャンパンだけ。
またまた大幅減。これぞ本当のシャンパンダイエット?
昨夜は六本木高級タワーマンションでシャンパンパーティ70人!シャンパン40本!でも22時半くらいには全部空いてたね。ドンペリも入りましたーでもモエのほうがうまいかも!

3/14
【今日の体重】72.65kg
(前日比+0.25kg/開始日比-8.55kg)

朝:メカブ納豆、昼:親子丼ソバ(ご飯抜き)、夜:ビール。ツマミはキュウリのみ。

大幅にやせた翌日は少し戻るので想定内。72キロ台定着へ。

3/15
【今日の体重】73.10kg(前日比+0.45kg/開始日比-8.10kg)
朝:メカブ納豆、昼:サバの文化干し、ライス1/4、夜:ワインバイキング、深夜:納豆。
たいして食ってないんだけど増。思いあたることはシメ納豆しかない!周りに痩せたって言われないで、小さくなったってよく言われる。どゆこと?

3/16
【今日の体重】72.60kg
(前日比-0.50kg/開始日比-8.60kg)
朝:納豆、昼:ニラそば、夜:樽詰スパワー。ツマミは冷奴。想定通り!
3/17

【今日の体重】72.10kg
(前日比-0.50kg/開始日比-9.10kg)
朝:メカブ、昼:友達邸でホムパ!ビールとバーニャカウダ、夜:ホムパ!ビールとバーニャカウダ。

最高記録更新中。昼からホムパだったので浴びるほど飲んだのに痩せる!なんてストレスのたまらないダイエットなんでしょう!

3/18
【今日の体重】72.80kg
(前日比+0.70.kg/開始日比-8.40kg)

朝:メカブ、昼:唐揚げとかツマミ、夜:ビールとキムチ鍋。

野菜だけどキムチ鍋をガンガン食べたので太ってしまった。野菜だから大丈夫、っていうわけではなく時間帯や総摂取量も気にするべきだ。とはいえ72キロ台にとどめているので、ここから三日間かけて71キロ台突入の筋書きは見えている。

3/19
【今日の体重】72.80kg
(前日比0.00/開始日比-8.40kg)
朝:メカブ、昼:鴨せいろ、夜:ビールと豆腐。一口だけチャーハン。
フットサルやったのにかわらず・・・。まあ途中で負傷して最後の30分できなかったんだけど。
昼にソバ食うとあまりよくない鴨。
3/20
【今日の体重】73.25kg
(前日比+0.45kg/開始日比-7.95kg)
朝:なし、昼:オニギリ弁当、夜:樽詰スパワー。つまみ。
3/21
【今日の体重】72.45kg
(前日比-0.80kg/開始日比-8.75kg)
朝:メカブ納豆、昼:花見、夜:飲み。ツマミは主にキュウリ、ハム。
昼から花見でビール、スパワー、キュウリとハムだけなので痩せる。

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代々木公園で花見!

3/22
【今日の体重】73.95kg
(前日比+1.50kg/開始日比-7.15kg)

朝:納豆、昼:ポークジンジャー、夜:焼肉。

フォーリンデブな会で焼肉喰いまくって未曾有の大幅増。炭水化物抜いたのに関係ない!半月前の水準に戻ってしまいました。でもまあ楽しかったからいいや。夜焼肉はクォーターに一回を死守すれば。今日から花見ダイエットに入ります。

3/23
【今日の体重】72.75kg
(前日比-1.20kg/開始日比-8.45kg)
朝:なし、昼:花見、夜:花見。花見のツマミは釜揚げシラス。
花見ダイエットで焼肉のリバウンドを制す鬼の減量!

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中目黒の目黒川沿いで花見ダイエット!

3/24
【今日の体重】72.95kg(前日比+0.20kg/開始日比-8.25kg)
朝:メカブ納豆、昼:花見、夜:花見。
花見ダイエットも、後半激ウマハンバーグにより微増。二次会のハンバーグ屋にハマる

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お台場でお花見ダイエット!
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お台場女子高生と奇跡のコラボ!

3/25
【今日の体重】73.40kg
(前日比+0.45kg/開始日比-7.80kg)
朝:メカブ、昼:花見、夜:居酒屋。居酒屋で何か食べた可能性あり(記憶なし)。
週末の花見ダイエットは1勝2敗。ハムときゅうりくらいしか食べてないんだけどなー
最近のブーム。花見などの屋外飲みには生きゅうりがアツイ。そのまま買ってて、味噌も買ってて、味噌につけて食う!ビールにあうことはもちろんなんだけど、大根やニンジンなどと違うのは切る必要がなくて、買ってそのまま食べられること!アツイ!ちなみに昨日はアラビアータ用のソース瓶詰めを買って、きゅうりの新しい食べ方スタイルを提唱してみたが、全然あわなかった。むしろ、たまたま余ってたドンタコスをつけたらドはまり!ま、そりゃそうだよね。
3/26
【今日の体重】72.45kg(前日比-0.95kg/開始日比-8.75kg)
せっかく痩せたのに記録なし。夜、空手1時間練習で激減。

3/27
【今日の体重】73.75kg(前日比+1.30kg/開始日比-7.45kg)
朝:野菜ジュース、昼:七蔵で稲庭うどん、夜:三代豊国(送別会)、深夜:エルベベ。
最近の天候のように大幅増、大幅減を繰り返して安定しません。昼に行列のできる激ウマ稲庭うどん+海鮮丼を食べたあげく、夜も普通にコース料理を食べてしまった。
そば、うどんは炭水化物のかたまり。昼でも危険!
3/28
【今日の体重】73.65kg
(前日比-0.10kg/開始日比-7.55kg)
朝:野菜ジュース、昼:特ブツ丼、夜:樽詰スパワー。ツマミはサラダきゅうり生ハムカプレーゼガーリックトーストベーコン。昼はガッツリ、夜もそこそこ食べてしまったのだが微減。
3/29
【今日の体重】73.10kg
(前日比-0.55kg/開始日比-8.10kg)
昼も夜も花見ダイエットで減アゲイン!朝:野菜ジュース、昼:花見、夜:花見。昼は鮭オニギリ弁当。オカズが鮭なのに、オニギリの具もうっかり鮭にしてしまう愚。夜のツマミは生きゅうりハムキムチ韓国海苔。きゅうりの今回のディップは、GABANのブラックペッパーシーザーサラダドレッシングアンチョビ風味。まあまあうまかった。もう一つは瓶詰のネギ味噌。これは激ウマ!

3/30
【今日の体重】72.45kg
(前日比-0.65kg/開始日比-8.75kg)
朝:豆腐、昼:ハンバーグ定食、夜:送別会、深夜:ビール。
再び72キロ台。ここからが減らない。豆腐にネギ味噌があいまくり!送別会のツマミはハムとサラダのみ。その後別件の飲み会にいきX JAPAN熱唱。カラオケしたときは必ず痩せてるかも。
3/31
【今日の体重】71.85kg 開始3カ月で71キロ台突入!マイナス9キロ!
(前日比-0.60kg/開始日比-9.35kg)

朝:豆腐、昼:豆腐、夜:イルデパン(馬場)→ヒマワリ(渋谷)

あっけなく71キロ台突入で最高記録更新!豆腐のおかずに磯海苔があいます。ツマミはサラダとハムのみ。二軒目はツマミなし。

4/1
【今日の体重】72.20kg
(前日比+0.35kg/開始日比-9.00kg)

朝:豆腐、昼:サンドイッチ、夜:シラスご飯メカブねぎとろ
久々にノンアルだったのだが、夜どうしてもシラスが食べたくなってライス食べちゃった。

4/2
【今日の体重】72.70kg
(前日比+0.50kg/開始日比-8.50kg)
朝:しらすご飯ネギトロもずく納豆、昼:ねぎとろ丼、夜:花見。花見のツマミは生シラスの沖漬け、ハム、キムチ、韓国のり、餃子。
やっぱり太った。シラスが最近気になりすぎです。まず朝にシラス干し丼を喰らう。ライス2杯も。そんで、昼はおさえようと思ってたら隣の席の同僚がきょう生シラス丼食べましょうよというので行く。行ったけど、日曜夜は漁にでてないらしく、残念ながらまた生シラス丼に出会えず、ねぎとろ丼を食う。この店、デフォルトでご飯の量が多いのでまた炭水化物をとってしまう。夜は花見だからたいして食わずに済んだけど結局、朝と昼の分を取り戻せず増量。せつない。

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六本木で花見ダイエット!

4/3
【今日の体重】72.95kg
(前日比+0.25kg/開始日比-8.25kg)
朝:メカブ、昼:サバのみりん干し、ライス1/3、夜:スパワー。ツマミはバーニャきゅうりニンニクあげキノコのオイル煮サラダなど食べまくり。
夜ツマミ食い過ぎたのでやっぱり増。
4/4
【今日の体重】72.75kg
(前日比-0.20kg/開始日比-8.45kg)

朝:納豆、昼:豚肉のソテー、夜:樽詰スパワー。ツマミはバーニャきゅうりとキャベツ。昨日は気を使ったので微減。昼に肉くってもちゃんと痩せます。納豆や豆腐など良いたんぱく質を摂ることが重要。今日はネタ切れ気味。

4/5
【今日の体重】72.85kg
(前日比+0.10kg/開始日比-8.35kg)
朝:納豆トマト、昼:花見、夜:花見。昼はおにぎり屋の弁当。具は豚冷しゃぶ。夜はおなじみのきゅうりハムキムチ。 微増。花見ダイエットもスパワーダイエットもそろそろ限界か。花見もシーズン終了につき、次はBBQダイエットですかね?
4/6
【今日の体重】72.55kg
(前日比-0.30kg/開始日-8.65kg)

朝:トマト、昼:花見、夜:花見。昼はおにぎり1つと焼き魚。夜はハムときゅうり。

てか昨日帰ったの6時。眠い。
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六本木の花見はライトアップされているのでよさげ!

4/7
【今日の体重】71.85kg
(前日比-0.70kg/開始日比-9.35kg)

朝:納豆、花見一次会:幹事だったので少し飲んだがほぼ食わず、二次会:プレモルだったのであまり飲まず全く食わず、三次会:トレンディな話にビール。全く食わず、4次会:メガジョッキ3杯に味噌汁と少しライス。 花見ダイエット最終章で激減!最高タイ記録。

4/8
【今日の体重】72.35kg
(前日比+0.50kg/開始日比-8.85kg)
朝:野菜ジュース、昼:ガパオ、夜:餃子、水菜炒め。ノンアルだけど夜に中華食べたので太る。
記録をつけ始めてから三カ月たったのでグラフ化してみました。最後のほう停滞してるけど見事な右肩下がり。この三カ月でたまった知見をまとめると以下。
※長文です
・朝は納豆とかメカブとか豆腐とかいかにも太らなさそうなもののみ。朝を抜くと昼に食べたものが吸収されやすくなって返って太るのでとりあえずは食べる
・昼は普通に食べる。朝がっつり食べたら昼は抑えることが必要
・昼も魚とか肉とかにしても油っこいものは食べない
・炭水化物は3食ともに極力とらない。ライスのみならずソバうどんは隠れた大敵
・野菜から先に食べる(脂肪の吸収をおさえる)
・夜はちゃんと食べない。酒のツマミも野菜系のみ
・たまに食べたくなったら食べることも重要。でも次の日は我慢する(ストレスをためない)
・運動が定期的にできない場合は、階段登り1段抜きが有効。脚の筋肉がつく。手近なところからすることが重要
・有酸素運動はもちろん重要なのだが、ストレッチや筋トレなどして基礎代謝をあげることが一番重要。基礎代謝があがればその分食っても大丈夫になる
・毎日体重計にのって、何が原因で痩せたのか太ったのかを考える
・可能ならそれをFBなどで全員にさらして逃げられないようにする
・最後に。シメラーメンは死んでも食うな
以上、飲んでも痩せるダイエット方法です。
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4/9
【今日の体重】72.05kg
(前日比-0.30kg/開始日比-9.15kg)
朝:納豆、昼:ローストビーフ、夜:飲み会。ツマミはサラダ生ハムバーニャきゅうり。飲んでも痩せる!
さて、今日はお休み。これから人間ドックの再検査です。え?再検査なのに前日飲んでていいのって?普段の姿を検査してもらわないと意味ないでしょ。一時的に健康的にして検査結果ごまかしたほうがかえって危険じゃない?確かに!

人間ドックから再検査の結果がでました。
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なんと軒並み低下し、ほぼ正常の結果!

まずは肝機能の数値。
AST(GOT) 正常値10-35
前回43→今回22

ALT(GPT) 正常値5-40
前回56→今回20

γ-GTP 正常値10-90
前回199→今回65

驚愕の数値!これって酒たまにしか飲まない人の数値ですよ。ご存じのとおり、酒はたくさん飲むけどツマミを制限ダイエットで、逆に肝機能の数値がよくなる!ってどういうこと?酒のほかにツマミや食べ物をたくさん食べると、分解できなくなって食べ物の脂質が肝臓について、それが脂肪肝状態を呼び起こすってことですね。その状態が肝機能の数値を悪くしているのだと理解しました。酒そのものが悪いんじゃなくて、酒も食事も普通にとってカロリーオーバーになることが悪かったのです。

続いて、
血糖値 正常値80-110
前回111→今回100

中性脂肪 正常値 30-150
前回222→今回132

血糖値はもともとそんなに高くはないけど、中性脂肪が激減!まさに痩せた効果ですな!

そして、いつも高い数値で悩ませている
尿酸値 正常値3.0-7.0
前回9.5→今回7.6

尿酸値が高いと痛風になるっていうけど、7.6ならもう大丈夫!

「酒だけ飲んで他の食べ物を制限するダイエット」
ダイエットを始めた一つのきっかけであった「人間ドックの結果が悪い」のがこれで改善できたことがわかった。いろんな人に「食べないで酒飲んでると不健康だ」、「不健康に痩せるとよくない」などと言われたが、太っていること自体が不健康なんだから、痩せることに不健康も健康もへったくれもないわけです。また肝機能の数値に影響するのは酒だけが原因ではないということもこれでわかった。

4/10
【今日の体重】71.75kg
(前日比-0.30kg/開始日比-9.45kg)
朝:検査につきなし、昼:花見、夜:花見。昼はサラダ、夜はきゅうりキムチハム。深夜まで飲み続けて微減。最高記録更新!

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昼からずっと花見して微減。

4/11
【今日の体重】72.10kg
(前日比+0.35kg/開始日比-9.10kg)
朝:野菜ジュース、昼:サンドイッチ、夜:スパワー。ツマミはバーニャきゅうりサラダムール貝激うまベーコン一切れ。ムール貝のタレがうま過ぎて飲みまくって微増。

4/12
【今日の体重】72.05kg
(前日比-0.05kg/開始日比-9.15kg)

朝:野菜ジュース、昼:ウニとろユッケ丼、夜:大江戸温泉、深夜:笑笑。夜は刺身サラダ鍋。鍋の具は野菜もののみ。深夜はあまりにうまそうだったのでカルボナーラ丼みたいなものを一口。 昼がっつり食べたし夜も宴会でそこそこ食べたので絶対太ると思ったのだが微減。確かに脂っこいものは一切手をつけてはないのだけど。

4/13
【今日の体重】71.20kg 開始から3カ月10日でマイナス10キロ!
(前日比-0.85kg/開始日比-10.00kg)
朝:納豆メカブ、昼:うな重、夜:スパワー。ツマミはバーニャきゅうりサラダ激うまムール貝のタレにバケット漬け。ウナギ食べたのに大幅減でついに10キロ減達成!
4/14
【今日の体重】71.50kg
(前日比+0.30kg/開始日比-9.70.kg)
朝:なし、昼:ガパオライス、夜:スパワー。ツマミは豆腐ネギえのきメカブ。腕立腹筋。微増だが71キロ台なので問題なし。

昨夜はテレ東のフェリー乗り継いで北海道から沖縄まで行くというロマン溢れる番組を観る。テレ東ってこういうマニアックで誰も見なそうな番組あるからいいよね

4/15
【今日の体重】71.60kg
(前日比+0.10kg/開始日比-9.60kg)
朝:しらす干しご飯、昼:ジョナサン、夜:なし。おそめの昼はサラダ鶏肉ソテーオニオンスープ。ノンアルで微増。まだ71キロ台キープ。ここからまた痩せ始めるはず。
鶏肉のささみはタンパク質があらゆる肉の中で1番多く且つカロリーが少ないらしい。かのイチローもささみしか食べないとか。納豆とか豆腐とか植物性だけでなく動物性タンパク質もとらないと寿命が縮まるらしいので、適度にササミ食うしかない!

4/16
【今日の体重】71.50kg
(前日比-0.10kg/開始日比-9.70kg)
朝:塩麹鶏肉豚の角煮おこわ麩の煮込み、昼:サバの文化干し、夜:スパワー。ツマミは落花生のみ。
空手したのにあまり減らない。朝に食いまくって昼普通に食べたのが原因か。激減した後の戻りが終って減り始めたので、これまでの傾向からするとあした激減の予感。
4/17
【今日の体重】72.25kg
(前日比+0.75kg/開始日比-8.95kg)
朝:メカブトマト、昼:銀鱈納豆、夜:塚田農場→紅南春→魚道楽。ツマミは野菜と肉。
初の塚田農場で肉食いまくって大幅増。でも炭水化物は一切とらなかったので体脂肪減。前日の空手にタンパク質補充されたのか筋量増で体内年齢が31歳まで改善。めざせ20代!ちなみに計り始めた頃は38歳だったよ、わお!
朝起きた時の空腹具合でなんとなく太ったか痩せたかがわかる。腹八分目とか腹たいらとかよく言うけど、飲んでる時は満足に食べてはいけない。
4/18
【今日の体重】72.40kg
(前日比+0.15kg/開始日比-8.80kg)
朝:なし、昼:とうがらしラーメン、夜:ビール。ツマミはサラダだけ。
じわじわと増えてきたヤバイ。夜も食べてないはずなので原因不明だが、朝食べずに昼ラーメン食べて予想外に吸収してしまったのだろうか。
昼食べたとうがらしラーメンのツユがとびまくってて、ワイシャツにつきまくってた。でも背中にまでついてたのは何故?
4/19
【今日の体重】72.00kg
(前日比-0.40kg/開始日比-9.20kg)
朝:牛乳、昼:若鶏のエスニックカレー、夜:ビール、深夜:シソニンニク。ツマミはサラダのみ。

我慢した甲斐あって微減。新宿で飲んでたのに気がついたら赤羽にいた。でもギリギリ最終の池袋行きに乗り込めた。池袋で本当に腹が減り、ラーメン屋の前を三往復。入口の前で3分くらい長考。結局行かずに近くのコンビニに入ってシソニンニクを買って食う。よく我慢した!食ってたら73キロになってるところだった。

4/20
【今日の体重】71.70kg
(前日比-0.30kg/開始日比-9.50kg)
朝:納豆、昼:怒涛の壺いくら丼、夜:スパワー。ツマミはバーニャきゅうり生ハム。
4/21
【今日の体重】70.95kg 開始3カ月20日で70キロ台突入!
(前日比-0.75kg/開始日比-10.25kg)

ついに70キロ台!もちろん最高記録です!朝:神宮ビア、昼:神宮ビア、夜:飲み、深夜:飲み。朝昼のツマミはハムきゅうりキムチ韓国海苔塩昆布メカブ。夜はツマミなし。朝から飲んでると痩せる!

4/22
【今日の体重】71.15kg
(前日比+0.20kg/開始日比-10.05kg)

朝:メカブ納豆、昼:トマト豆腐、夜:スパワー、深夜:ピリ辛きゅうり。ツマミはアンチョビキャベツだけのはず。 我慢できなくなって食べたピリ辛キュウリのせいか微増。ま、大幅に痩せた次の日は少し戻るので想定内。

4/23
【今日の体重】71.90kg
(前日比+0.75kg/開始日比-9.30kg)
朝:豆腐トマト、昼:崎陽軒のシウマイ弁当、夜:スパワー。ツマミはバーニャきゅうり塩昆布キャベツムール貝の白ワイン蒸し。大幅増。ちょっとツマミ食べ過ぎたかな。
4/24
【今日の体重】71.65kg
(前日比-0.25kg/開始日比-9.55kg)
朝:納豆、昼:サバのみりん干し、夜:スパワー。3営業日連続、新橋のわいのすけ。朝と夜は食べてるものも同じ。昼比較すると、ツボいくら丼とサバを食べた時は痩せて、シウマイ弁当を食べた時は増量。
4/25
【今日の体重】71.10kg
(前日比-0.55kg/開始日比-10.10kg)
再び70キロ台目前に。朝:冷や奴、昼:ネギトロ丼、夜:ビール、深夜:スパワー。ツマミはバーニャきゅうりと生ハム。フットサル2時間。バーニャ某を食べた翌朝の下痢が臭い!
デキる男は料理もさりげなくこなす。本日作った料理はーー
“冷ややっこ”
(作り方)
1 豆腐をよく冷やす
2 切る

4/26
【今日の体重】71.85kg
(前日比+0.75kg/開始日比-9.35kg)
忘れた
4/27
【今日の体重】71.55kg
(前日比-0.30kg/開始日比-9.65kg)

よくわかんないけど痩せた。いつ酔うの?今でしょ!朝:なし、昼:ネギトロしらす丼、夜:新人歓迎会、わいのすけ、バル、カラオケの四部構成。

4/28
【今日の体重】71.45kg
(前日比-0.10kg/開始日比-9.75kg)
微減。朝:なし、昼:披露宴はちゃんと食べて飲む、夜:恵比寿で二次会三次会。夜は一切ツマミ食べなかったので、食べたのは披露宴の食事だけ。
4/29
【今日の体重】71.05kg
(前日比-0.40kg/開始日比-10.15kg)
BBQなのに肉ほとんど食べずにきゅうりと納豆、あとはひたすらスパワーとビア。朝:スタンディング納豆、昼:BBQ、二次会ヒマワリ、三次会白木屋。
きゅうりの新しいディップにしょうゆ麹を提案。激ウマすぎてみんなに大好評!
4/30
【今日の体重】70.95kg
(前日比-0.1kg/開始日比10.25kg)
再び70キロ台に突入。最高タイ記録。60キロ台まで1キロ切ったけど、ここからがまた大変。いったらお祝いパーティやるよ!(毎日がパーティみたいなもんだけど)朝:納豆、昼:神宮野球観戦ビア、夜:ビアスパワー熱燗。昼のツマミは豆腐キムチきゅうり。夜は忘れた(たぶん食べてない)。でも帰宅して目玉焼き2個作ってたべちゃったけどセーフ?!
神宮から六本木まで青山霊園を歩いて行ってみた。東京の墓地って全然足りてなくて、今は屋内のドームの中にあったりと知られざる墓地事情があることを思い出した。そんな中、青山の超一等地にお墓があるって当然ながら名家に違いないという仮説がたてられる。そこでちょっとだけ熱心に見ながら歩いてたら・・・やっぱり、あるわあるわ。「従三位勲四等●●之墓」とかそれ以上の位とか胸像がある墓とかそんなのばっかり。「青山墓地で振り返る近代史ツアー」なんてマニアックな企画やったら盛り上がりそうとか考えたりして。見た中では「伯爵正二位勲一等後藤象二郎ノ墓」が一番すごかったかな。よく合コンとかで「どこ住んでるの?俺ギロッポン~」「ええ~すごーい」みたいなやりとりがあるかもしれないが、「どこにお墓ある?うち青山霊園~」のほうがすごい!?
5/1
【今日の体重】71.70kg
(前日比+0.75kg/開始日比-9.50kg)
忘れた
5/2
【今日の体重】70.95kg
(前日比-0.75kg/開始日比-10.25kg)
一昨日の体重に戻る。生しらす丼のご飯大盛り食べて太るかと思ったのだが。朝:豆腐目玉焼き、昼:生しらす丼、夜:オクトーバーフェスト→ハワイ→笑笑。夜はもちろんツマミなし。

何かの本で「デキるビジネスマンは会社支給の手帳を使わない」というのを読んだ。俺、めちゃめちゃ会社支給の手帳使ってる・・・!でも、わりと便利なのでそのまま使っていたのだが先日紛失した!会社支給の手帳だけにかなりぞんざいな扱いだったのだが、なくなってみると予定がわからなくてめちゃめちゃ不便。・・というわけで、これを機にビジネスマン風の手帳を購入してデキる男になります!

5/3
【今日の体重】71.50kg
(前日比+0.55kg/開始日比-9.70kg)
朝:牛乳、昼:ニンニクの芽炒め、夜:居酒屋で課長ゲーム、深夜:シメ立食いソバ。ツマミは野菜もの食べる。増量覚悟でシメ立食いソバしたらやっぱり激増。トホホ。
5/4
【今日の体重】71.45kg
(前日比-0.05kg/開始日比-9.75kg)
微減。朝:納豆、昼:シウマイ弁当、夕:オクトーバーフェスト。ツマミはソーセージジャガイモ。
5/5
【今日の体重】71.00kg
(前日比-0.45kg/開始日比-10.20kg)
わりと痩せる。朝:納豆野菜炒め、昼:パスタ、夜:ワインバイキング。ツマミなし。
5/6
【今日の体重】70.55kg
(前日比-0.45kg/開始日比-10.65kg)
ついに最高記録更新!朝:納豆トマト、昼:ハンバーグパスタピザ、夜:しらす豆腐ハム。ビア2杯にスパワー1本のみ。

5/7
【今日の体重】71.60kg
(前日比+1.05kg/開始日比-9.60kg)
ノンアルだし何にもしてないのに大幅増。いや、何にもしてないからか。夜、野菜だからと気を抜いてポトフ食いまくったのがいかんかった。朝:納豆豆腐目玉焼き、昼:パスタ、夜:ポトフ。明らかに普段より食べている。ノンアルだから大丈夫かと思って食べたけど何も大丈夫じゃなかった。敗因はウインナー4つだ。
 
5/8
【今日の体重】71.85kg
(前日比+0.25kg/開始日比-9.35kg)
最高記録更新したのにまた戻って非常にまずい。朝:トマトポトフ、昼:のどくろ定食、夜:友達邸でホムパ。深夜まで飲みすぎた!タク代8000円。せつない。
5/9
【今日の体重】71.20kg
(前日比-0.65kg/開始日比-10.00kg)
夜猛烈に腹減ったが我慢したので減。朝:トマト豆腐、昼:おにぎり、夜:ビール。ツマミはサラダだけ。
 
(痩せた!実感の声が寄せられています)
あまりにジーパンがぶかぶかなので、先日新しいものを買いに行きました。試着するときにサイズを聞かれたので、とりあえず32くらいですかねーと言って試着したら全然でかい。結局フィットしたのが30インチ(76センチ)。これまで履いてたのは36インチ(91センチ)。やりました!ウエストが15センチも減りました!
5/10
【今日の体重】71.45kg
(前日比+0.25kg/開始日比-9.75kg)
微増。昼食べたラフテー丼が敗因。朝:トマト豆腐、昼:ラフテー、夜:ビール白ワイン。ツマミはサラダのみ。
(痩せました!声が寄せられてます)

無類のadidas好きで有名な私ですが、先日ポロシャツを買いにいきました。普段はXLなのですが、恐る恐るLサイズを着てみたらぴったり!これから服を買いかえていくと金がかかりそうですが、嬉しい悲鳴です!

5/11
【今日の体重】71.25kg
(前日比-0.20kg/開始日比-9.95kg)
記録忘れ

5/12
【今日の体重】71.80kg
(前日比+0.55kg/開始日比-9.40kg)
全然食べてないはずなのに太る。朝:ひじき目玉焼き、昼:なし、夜:スパワービア。ツマミは豆腐だけのはずなのだが。あ、ウインナー1本食べたけど。後半記憶ないから何か食べたのかな?誰か教えてプリーズ!
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5/13
【今日の体重】
71.35kg(前日比-0.45kg/開始日比-9.85kg)
71キロ台をずっとうろうろ。朝:おにぎり、昼:生姜焼き定食、夜:スパワー。ツマミは生ハム豆腐しらす。
5/14
【今日の体重】71.80kg(前日比+0.45kg/開始日比-9.40kg)
3食ちゃんと食べたので太るもやむなし。朝:卵かけご飯、昼:いくら鯛めし、夜:ビア。ツマミはサラダと鍋の野菜をけっこう。いくら鯛めしはいつもの店で。
5/15
【今日の体重】71.00kg(前日比-0.80kg/開始日比-10.20kg)
何かしたわけじゃないが大幅減。朝:納豆サラダ、昼:浜離宮庭園、夜:フットサル。昼はおにぎり屋、具は赤魚。夜は激ウマポテトをちょっとツマんだだけで後は野菜系しか食べてないはず。
5/16
【今日の体重】71.15kg(前日比+0.15kg/開始日比-10.05kg)
ま、こんなもんでしょう。朝:トマトキャベツ、昼:東印度カレー、夜:BBQ。

BBQっていっても脂身一切れ。あとはスパワーとビア。初めて71キロ台に突入したのが3/31。かれこれ1カ月半くらい71キロ台の攻防が続く。

5/17
【今日の体重】71.10kg
(前日比-0.05kg/開始日比-10.10kg)
超微減。でもこういうのが嬉しかったりもする。朝:トマト目玉焼き、昼:ツボいくら丼、夜:ドンペリ、モエ。ツマミは蘭州餃子4個で我慢。

5年前のスーツ着ていたら、会社の先輩にボンタンはいてるみたいだと言われた笑

5/18
【今日の体重】71.15kg
(前日比+0.05kg/開始日比-10.05kg)
微増。ある意味安定してるともいえる。朝:なし、昼:サバのみりん干し、夜:パーティ。ツマミはキノコだけ。
5/19
【今日の体重】71.15kg
(前日比-0.00kg/開始日比-10.05kg)
変動なし。朝:豆腐トマト、昼:ステーキ定食、夜:友達邸で家飲み。ツマミはきゅうりティラミス。
昨日、品川駅ホームで終電待ちしてたら、いきなり40代の見た目完全おばさんに声かけられる。携帯の電池がはずれちゃったんだけど直してよと。あ、それ方向逆ですよと直してあげる。
で、あんた何してんのよと言われるので、電車待ってんですがと。見りゃわかるでしょと。私横須賀に住んでて終電逃して困ってるんだけど、タクシー運転手の友達がいて神奈川まで来てくれたら迎えにいくよと言うの。あ、それなら京浜東北線がまだあるからそれで桜木町まで行けますよ、と俺。
そしたらあんたどこ住んでるの?と。え、お台場ですけど…。
「お台場いいね!泊めてよ」
は…??ストライクゾーン広い俺でもさすがにこのオバさんは無理だわ。ていうか新手の逆ナン?
そりゃ見ず知らずの人は泊まれませんよ、と俺。そしたら朝まで飲もうよ、とくいさがるおばさん。逆ナンなんてあまりされることもないし、あまりのおばさんの勢いがすごいので、だんだんネタ的に面白いのでないかと思えてきた。

ーーーーつづく

5/20
【今日の体重】71.60kg
(前日比-0.45kg/開始日比-9.60kg)
ノンアルだけど夜食べたのでやっぱり増。朝:サラダ、昼:なし、夜:ブュッフェ。肉系と野菜系いろいろ。
―――つづき
品川で逆ナン?してきたおばさんは、すごい綺麗な女性でも当然なく、昔は可愛かったであろうけどおばさんぽくなっちゃったというわけでもなく、昔からイケてなくてそれをおばさん風にぽっちゃりにした感じで、要は全くイケてない(失礼)。
しかし、泊まれないなら朝まで飲もうよとか食いさがるので、途中から面白くなってきて様子を見ることにした。朝までなんか無理ですよと俺。じゃあ泊めてよとおばさん。そんなの無理ですよ。何で無理なのよ。きっと金曜夜とかにいたるところで繰り広げられるであろう男女の攻防が、何故かここでは男女逆バージョンになっている。
「じゃあわかりました。1時間だけ飲みに付き合ってあげましょう」
それじゃあ帰れないじゃないの、とまたおばさん。まあまあ、1時間だけ愚痴でも聞いてあげますから。おばさんは図々しくも納得がいかない様子だったが、とりあえず飲むことになった。田町に移動したのは、もちろん自分がタクシーで帰りやすいからである。とりあえず生ビールを頼むとおばさんはビールより日本酒といって冷酒を飲みはじめる。とりあえず名前を聞いたが忘れる。横須賀に住んでるらしい。勤務地は四谷だとか。俺の名前を何回も教えてるのだがモトキ君と呼ばれる。虫歯ゼロにえらく感動してるようだった。それ以外何話したかはあまり覚えてない。
「じゃあ1時間たったので帰ります」
完全割り勘にしようとしたが一切金をだそうとしない。せっかく付き合ってあげたのに面倒くさー。
すると、ちょっと私はどうなるのよ。あんたんち泊めなさいよと。それは無理ですよと。じゃあホテル行きましょうよと。それも無理ですってと。タクシーを止めようとすると、じゃあ四谷まで送ってってよと。はいはい無理ですよと。タクシーを止めて帰ろうとする俺。そしたら強引のタクシーに乗ろうとするおばさん。追い出して何とか帰ることが出来ました。
いやはや、すごいパワーでした。あ、もちろん次のイベントに呼んでますよ!(笑)
―――おわり

5/21
【今日の体重】70.95kg
(前日比-0.65kg/開始日比-10.25kg)
スパワー飲みまくって大幅減。朝:サラダ、昼:生姜焼き定食、夜:スパワー。夜のツマミはしらすのアヒージョとサラダ。
おばさんは呼んでません!
5/22
【今日の体重】71.15kg
(前日比+0.20kg/開始日比-10.05kg)
朝:トマト、昼:神宮、夜:BBQ。昼のツマミは豆腐チーズキムチ。夜は肉食べた記憶なし。ホタテと焼きそば。
帰りの電車にこないだのオバサンとは真逆のかわいいこがいた。すると友達Kがおもむろに声かける。さすがK。銀行で働いてるとか何とか。あまり覚えてないのだが確か飲み会しましょうって話になった。とりあえずおもむろに名刺を渡しておいた。どさくさに紛れてLINE教えてって言ってみたが、名刺のアドレスにメールしますと。
いまだメールはない。
―――つづく
5/23
【今日の体重】70.90kg
(前日比-0.25kg/開始日比-10.30kg)
昼野菜食べ放題焼肉で相当食べたがフットサル効果で減。70キロ台が頻発するようになってきた。朝:メガブトマト、昼:天壇で焼肉ランチ、夜:フットサル前にビア2杯豆腐ネギ、後にビア麻婆豆腐一口。
ーーーつづき
昨日のかわいこちゃんからはメールなし。
ーーーおわり

5/24
【今日の体重】70.95kg
(前日比+0.05kg/開始日比-10.15kg)
70キロ台キープ。いい感じ。朝:メカブトマト、昼:ねぎとろしらす丼、夜:スパワー。ツマミはビフテキ1切れアンチョビキャベツ。家かえってもずく食べちゃった。
いつもパンツスーツ着てる職場の後輩女子(N森嬢/木更津出身)が突然このハナキンに春めいたワンピースを着てきて社内騒然。
「合コン?!」「まさかデート?!」

でも、反応してるのが男子じゃなくて女子ばかりなのがウケる。

5/25
【今日の体重】70.65kg
(前日比-0.30kg/開始日比-10.55kg)
歴代2位記録!朝:メカブ納豆、昼:ガーリックステーキ、夜:ビア。ツマミなし。
5/26
【今日の体重】70.65kg
(前日比-0.00kg/開始日比-10.55kg)
いい感じで現状維持。朝:メカブ納豆もずく、昼:メカブもずく、夜:ビール。ツマミはピクルスと鶏肉を少し。
またエレベーターでエロかわいいこちゃんに遭遇!香水のかほりがこれまたエロい!
5/27
【今日の体重】71.55kg
(前日比+0.90kg/開始日比-9.65kg)
なんでこんなに太ったのかわからん。朝:メカブ納豆、昼:競馬ビア、夜:ビア。競馬場ではひたすらビールだが、ツマミはみそきゅうりとキムチくらい。でもポテチをわりと食べてしまったかも。それにしてもこんなに太るか?あとぺろぺろおじさんの店ではしらたき。いずれにしてもおかしい。何か食べたのかも。

先週のハナキンに春めいたワンピースを着て来て話題になった会社の後輩女子(N森嬢/木更津出身)がまたいつものパンツスーツに戻っていた。これから毎回スカートで来ます!とか息巻いてたのに。敢えて聞いてないけどきっと金曜は失敗したのだろう・・・笑

5/28
記録なし

5/29
【今日の体重】71.45kg
(前日比-0.30kg/開始日比-9.75kg)

5/30

【今日の体重】71.15kg
(前日比-0.30kg/開始日比-10.05kg)
BBQなのに肉一切食べず焼きピーマンと玉ねぎのみ。朝:トマト、昼:さばの文化干し、夜:BBQ。昼はご飯1/3くらい。
昨夜初めて会った女子にイケメンでかっこいい!と本気で言われた。
こ、これは夢か!?
また別の初めて会った女子に黒すぎてチャラいと本気で言われた。
ま、これが現実だろうな・・・
そして会計の時にまさかの7万円も足りなかった・・・。
こ、これも夢か!?夢であってくれ!

6/3
【今日の体重】71.75kg
(前日比+0.4kg/開始日比-9.45kg)
朝:納豆トマト、昼:パスタと鶏肉、夜:スパワー刺身豆腐。昼食い過ぎたのが敗因。ベースが70キロ台にいきつつあったが、ここんところ71キロ台に戻る。
6/4
【今日の体重】71.05kg
(前日比-0.70kg/開始日比-10.15kg)
再び71キロ前半へ。朝:納豆トマトほうれん草、昼:浜離宮庭園ランチ、夜:壮行会。昼はおにぎり屋だけど、今日からおにぎり1個にしました。夜は焼き鳥とサラダ。
いよいよ最終予選オーストラリア戦。W杯が4年に1度しかないのと同様に予選も4年に1度。やはり気合いが入る。ここ最近は日本も強くなったしアジア枠も増えたから、胃が痛くなるような展開がなくて若干寂しくもある。そこで前から言ってるんだけど提案!最終予選は現在5チーム2グループのリーグ戦だが、南米みたいに1グループ10チームによるリーグ戦はどうでしょ!?今回は豪州くらいしか痺れる対戦相手がいないけど、1リーグになればイラン、サウジ、北朝鮮、韓国など痺れる試合が続々。これはアツイよ!
6/5
【今日の体重】70.85kg(前日比-0.20kg/開始日比-10.35kg)
思いのほかすんなり70キロ台へ突入。朝:納豆トマト、昼:焼き肉、夜:浦和美園庄屋にて祝杯。夜はビア三昧、きゅうりだけ食べる。
しかし本田はすごいね。あの状況のPKで真ん中に蹴り込むなんて。昨年のアジアカップのシリア戦のPKで真ん中で決めて、翌戦の韓国戦で真ん中蹴って止められて、その後延長PK戦では、
『PK戦でも真ん中に蹴ろうか迷ったが、あそこで真ん中に蹴る勇気は僕にはまだなかったです』と。
そして昨日。
「結構、緊張してたんでね。真ん中蹴って捕られたらしゃーないなと」。
しゃーないじゃなって!本当ウケる。
6/6
【今日の体重】70.15kg
(前日比-0.70kg/開始日比-11.05kg)
ついに11キロ減!60台まであと少し。朝:メカブ納豆トマト、昼:ラーメン、夜:スパワー。ツマミなし。田町でシメそば我慢して、家帰ってシメもずく。
6/7
【今日の体重】71.15kg
(前日比+1.00kg/開始日比-10.05kg)

朝:メカブトマト、昼:コンビニサラダ、ブランチ:ハンバーグ、夜:フローズン生。昼の2食が明らかにいけないよなあ。でもご飯は食べてない。夜のツマミも野菜だけとはいえ比較的食べた。
昨日は60台間近だったはずなのにあっという間に戻る。ま、そんなもんだね。体重管理は平均値としての見方をしなくてはならない。一時的にどかんと下がってもベースそのものを下げなければまた戻る。今のベースはだいたい70後半~71前半って感じですかね。

6/8
【今日の体重】70.15kg
(前日比-1.00kg/開始日比-11.05kg)
大幅減で最高記録タイ。朝:メカブトマト、昼:肉ニラ炒め、夜:スパワー。ツマミはサラダとムール貝のタレ。

早くも日焼けで皮がむけむけ。かゆい。

6/9
【今日の体重】70.05kg
(前日比-0.10kg/開始日比-11.15kg)
最高記録!もう60台目前!朝:メカブトマト、昼:うどん、夜:豆腐ねぎとろ。ノンアル。
6/10
【今日の体重】70.25kg
(前日比+0.20kg/開始日比-10.95kg)
ラグビーでいうとFW戦でゴールラインあと1mのところで押し返されるって感じ。まあそんなとこでしょう。ですがゲインラインは確実にゴール前までせまっております。朝:納豆トマト、昼:ビア、夜:スパワー。昼はホタテのカルパッチョとハンバーグを少し。夜は豆腐しらすハムオリーブkiri。ハム食いすぎた。
6/12
【今日の体重】70.75kg
(前日比+0.15kg/開始日比-10.45kg)
じわじわと戻ってます。でも昨日はうな丼食べたし、夜もたいとのうまいから揚げを1つ食べたのでしょうがない。朝:納豆トマト、昼:うな丼、夜:ビア。つまみはサラダきゅうりから揚げ。
6/13
【今日の体重】70.70kg
(前日比-0.05kg/開始日比-10.50kg)
上げどまり、ここからは下がる予感。朝:納豆トマト、昼:さわら焼き定食。夜:ビアスパワー。ツマミは大根の白ワイン煮生ハムきのこのアヒージョ。
6/14
【今日の体重】69.80kg ついに60キロ台!
(前日比-0.90kg/開始日比-11.40kg)
朝:メカブ納豆、昼:若鳥のエスニックカレー、夜:スパワー。ツマミは大根の白ワイン煮とソラマメのフライ。
■スパワーダイエットで11キロ減 シメなしの5か月半
新橋の会社員新橋酔式さんは14日、体重がついに60キロ台へ突入したと発表した。酔式さんは人間ドックの結果が悪すぎたことをきっかけに今年1月6日からダイエットを本格的に開始。自らの体重と前日に食べたものを毎日facebook上に赤裸々に公開することでシメラーメンなどに走らないよう自分を律したという。メカブ、納豆、きゅうりを中心に炭水化物を極力とらないよう心がけ、でも酒はこれまで通り飲んでストレスをためないように気をつけたという。今後はさらに68キロを目指しながら、スパワーダイエット理論を構築したいと熱く語った。
■各方面からお祝いの声
新橋さん、60キロ台おめでとうございます。新橋さんに影響されたのか最近メカブが連日売り切れて入荷待ち状態が続いています。今後ともメカブダイエットの提唱よろしくお願いします。(マルエツお台場店 店長山田さん)
スパワーダイエット達成おめでとうございます。突破を記念してワインバイキングにスパワーを復活させますので、飲み会の際はご利用ご活用のほどよろしくお願いします。(エルベベドール新橋店 店長比嘉さん)
■データで振り返る激闘の159日間
測定を開始して3日目にして78キロを突破。その後、21日目に76キロ、49日目には74キロ、84日目には72キロを突破して順調な滑り出しだった。しかし、70キロの壁が厚く直前までいくも寸前ではねかえされる日々が続いた。72キロを突破してから2カ月半後の159日目についに70キロを突破した。
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ついに60キロ台へ突入した。このページでの体重公開はここで終わりとするが、一応最終目標としていた68キロまでこのダイエットは続き、2014年2月(偶然自分の誕生日)に68.10kgまで肉薄する(インフルエンザにかかって一気に痩せた)。その後、リバウンドして75キロ台まで戻ったこともあるが、基本は71キロ平均をキープ。2014年12/30に67.90kgをマーク(扁桃腺がはれて一気に痩せた)。これにより、目標を達成したということで2年間にわたるfacebook上での公開はやめたが、いまだに体重計に乗り続けて、それをアプリで記録する生活は続いている。2016年6月現在は72キロ前後で推移。70キロ平均まで落とそうとしているが、なかなか痩せない。

(おわりに) 

食べなければ痩せる。それだけだ。でも永遠に食べないことはできない。一時的に極端に食べないで痩せてもまた食べれば戻る。なので、これだけは譲れないもの、譲っていいものを見極めるところからダイエットは始まるのだと思う。自分の場合は、それが「ビール」だった。ビールは飲むのはやめない。だから他の食べ物を食うのは控える、といった具合だ。ビールさえあれば他は我慢できる。今からダイエットをはじめたいという人は自分の食生活を振り返ってほしい。やみくもに食べることをやめるのでなく、これだけは譲れないものを作ることだ。



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